女性四期是指女性的“經(jīng)期、孕期、產(chǎn)期、更年期” 。四期保健對(duì)保障女性身心健康有著特殊意義，不但女性本人要注意，作為家人的您更要關(guān)心身邊的她的健康。

        一、經(jīng)期保健

       1、調(diào)情志：避免經(jīng)前經(jīng)期情緒波動(dòng)和精神過(guò)度緊張，經(jīng)前可適當(dāng)服用中藥調(diào)肝之品。

        2、適寒溫：要注意經(jīng)期保暖、避免感寒、涉水、游泳和過(guò)食寒涼辛燥之品。3、潔外陰：保持外陰清潔，勤換衛(wèi)生墊，每日清洗外陰，但應(yīng)禁盆浴。

        4、禁房事：經(jīng)期避免性生活，同時(shí)應(yīng)注意觀察月經(jīng)量、色、質(zhì)和氣味等，

若有異常則及時(shí)到醫(yī)院檢查治療。

        二、孕期保健

        1、慎起居：生活起居規(guī)律，衣著寬松，適當(dāng)家務(wù)和活動(dòng)，避免過(guò)度勞累和跌仆損傷。

        2、節(jié)房事：孕期前三個(gè)月和七個(gè)月后應(yīng)忌房事，以免傷胎導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。

        3、調(diào)飲食：孕期飲食應(yīng)清淡而富于營(yíng)養(yǎng)，少食或忌食辛辣溫燥之品。

        4、保優(yōu)生：定期產(chǎn)前檢查，避免接觸有害物品，孕期保持良好心情，營(yíng)造健康優(yōu)美的生活環(huán)境。

        三、產(chǎn)期保健

        1、避風(fēng)寒：保持室內(nèi)空氣暢通，但應(yīng)注意避風(fēng)保暖，夏季需衣著適度，預(yù)防中暑。

        2、慎起居：需保證休息，適當(dāng)臥床，不宜過(guò)早過(guò)度參與勞動(dòng)和工作。

        3、調(diào)飲食，注意飲食調(diào)養(yǎng)，多食清淡營(yíng)養(yǎng)之品，避免過(guò)食肥甘厚味，忌食辛辣酸收之品。

        4、禁房事、潔外陰：產(chǎn)后因體質(zhì)虛弱、惡露排出，血室開放易感外邪，故應(yīng)保持外陰清潔，每晚需用溫開水清洗外陰，及時(shí)更換衛(wèi)生墊，避免性生活。

        四、更年期保健

        1、調(diào)情志：應(yīng)多參與社交活動(dòng)，保持心情舒暢，勿急躁動(dòng)怒。

         2、慎起居：適時(shí)起居，注意保健，營(yíng)造一個(gè)寬松舒適的生活環(huán)境。

         3、多鍛煉：增加戶外活動(dòng)和鍛煉，多參加一些力所能及的文體活動(dòng)。

        4、定時(shí)體檢：定期或不定期體檢排查生殖系統(tǒng)腫瘤和其它內(nèi)科疾病。

                                                                                                                                                                                                               （文石專家訪談錄）