如何預(yù)防冬季脫發(fā)?

       正常脫發(fā)是由于局部血液循環(huán)不良導(dǎo)致毛束、毛乳頭的營養(yǎng)共給不足，頭發(fā)得不到營養(yǎng)補(bǔ)充所致。但毛束、毛乳頭沒有異常，脫發(fā)后能再長出新發(fā)，毛發(fā)的生長是周期性的，一般分為生長期，退行期，休止期。頭皮上大約有10萬根以上的頭發(fā)，其中90%以上處于生長期，每天有50~100根的脫發(fā)屬正常。

       而病理性脫發(fā)是毛束、毛乳頭發(fā)生萎縮，很難再生，最后形成斑禿或禿頂。病理性脫發(fā)在冬季尤其容易發(fā)生或加重，而預(yù)防和減少病理性脫發(fā)，應(yīng)該在生活習(xí)慣方面加以調(diào)整。

       少洗頭。冬季發(fā)干不少人會感覺頭皮癢，于是頻繁洗頭。但實際上頭洗的越勤，頭發(fā)就掉的越多。因此，秋季應(yīng)適當(dāng)減少洗頭發(fā)的次數(shù)。干性發(fā)質(zhì)一般每周洗發(fā)一次；中性發(fā)質(zhì)每周洗2次；油性發(fā)質(zhì)每周洗發(fā)不超過3次。還要避免選用堿性過強(qiáng)的肥皂洗發(fā)，洗發(fā)香波要注意與自己的發(fā)質(zhì)相對應(yīng)，洗發(fā)時，水溫應(yīng)控制在40°C左右。

       少燙發(fā)。冬季是頭發(fā)最脆弱的季節(jié)，而燙發(fā)所用的化學(xué)制劑對頭發(fā)損傷很大，滲透頭皮后還會傷害毛束，而在做發(fā)型的過程中，拉動發(fā)絲也容易頭發(fā)斷裂，因此，最好不要在冬季燙發(fā)。

       注意睡眠。晚上十點至凌晨二點使人體自我休整的時候，此時人體處于睡眠狀態(tài)，毛束能得到充分的營養(yǎng)供給，頭發(fā)也能健康生長。如果長期睡眠不足，脫發(fā)現(xiàn)象就會加重。

       調(diào)整飲食。飲食上要避免食用辛辣油膩，過咸過甜的食物，少喝酒。要多吃些富含礦物質(zhì)、維生素的蔬菜、水果，多補(bǔ)充些滋陰潤肺的芝麻、蜂蜜、銀耳等食品。

       調(diào)整情緒。情緒低落，心情壓抑亦可增加脫發(fā)數(shù)量。因此，對于脫發(fā)嚴(yán)重患者要保持心情舒暢，生活規(guī)律，同時可配合一些養(yǎng)血生發(fā)類中藥口服治療。

                                                                                                                                葛德昇輯稿